Wie man ein schnelles Bauchmuskeltraining macht


Beginnen Sie mit einfachen Crunches. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schulterblätter vollständig vom Boden abheben. Mache 4 Sätze mit 25 Wiederholungen

Machen Sie eine Planke für 60 Sekunden.

Machen Sie 30 Sekunden lang eine rechte Planke

Machen Sie 30 Sekunden lang eine linke Planke

Fahrrad knirschen. Mache 3 Sätze von 30.


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