Wie man einen gesunden Kokosnussprotein-Shake macht. abnehmen


Heute mache ich einen leckeren, gesunden Shake. Unterwegs gebe ich Tipps, ob Sie es gesünder machen wollen. Oder wenn Sie die Kohlenhydrate erhöhen möchten, um zusätzliche Muskeln aufzubauen.

Die Zutaten, die Sie brauchen. Sie können nach Belieben weitere Erdbeeren, Bananen oder Himbeeren hinzufügen. Keine Himbeeren? Probieren Sie Kirschen / Blaubeeren / andere Beeren, die ich mag.

Es gibt so viele verschiedene Shakes, die Sie machen können. Wenn Sie sich auf das Abnehmen konzentrieren, möchten Sie es so gesund wie möglich machen. Begrenzen Sie den Zucker und die Kohlenhydrate. Willst du die Kohlenhydrate erhöhen, nehmen Sie zu.

Fügen Sie ein Ei hinzu, um das Protein zu erhöhen. Hinweis: Das Essen eines rohen Eies kann gesundheitsschädlich sein. Wenn Sie sich wohl fühlen, wenn Sie rohes gemischtes Ei essen, können Sie dies. Dieser Schritt ist für die Mutigen. Es muss sicher sein, wenn Rocky es getan hat

Warum brauchen Sie mehr Kohlenhydrate, um Muskeln aufzubauen? Ihr Körper liebt Kohlenhydrate, aber wenn Ihnen Kohlenhydrate fehlen, wird Ihr Körper Proteine ​​verwenden. Proteine ​​werden in Ihren Muskeln gespeichert. So wird es sie machen oder das Wachstum begrenzen.

Schneiden Sie die Kokosnuss, verwenden Sie einen großen Cleever mit viel Gewicht dahinter. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie nicht durch die Shell kommen. Achten Sie auf Ihre Finger

Gießen Sie die flüssige Güte in eine Schüssel. Ich fand diesen Topf besser als die Plastikschüssel, die ich benutzte. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Schüssel / einen Topf einschneiden, nicht auf dem Boden oder der Bank. Saft wird überall hingehen, wenn Sie dies tun.

Bereiten Sie die Erdbeeren vor

Okay, lass uns anfangen

Fügen Sie Ihre geschnittenen Erdbeeren hinzu

Beeren hinzufügen

Fügen Sie Banane hinzu. Mach Schluss damit.

Fügen Sie Kokosnusssaft hinzu (die Hälfte des Kokosnusssafts)

Fügen Sie ungefähr 50 - 100 ml leichte Milch hinzu. Keine Notwendigkeit, Milch hinzuzufügen, aber ich denke, es schmeckt besser mit.

Fügen Sie Ihr Protein hinzu, fügen Sie doppelt hinzu, wenn Sie möchten, aber wenn Sie mehr hinzufügen, verbrauchen Sie mehr Kalorien. PROTEIN NACH FLÜSSIGKEIT HINZUFÜGEN, ODER ES BLEIBT UNTEN!

Fügen Sie Ei hinzu, wenn Sie das zusätzliche Protein wünschen

Ummm lecker, 30 Sekunden lang mixen

Sie werden überrascht sein, wie leicht und lecker dieser Shake ist!

Servieren und trinken.

Bitte "Gefällt mir" und teile mit, wenn Sie diesen Snapguide hilfreich fanden. Buchen Sie für eine KOSTENLOSE Gesundheits- und Fitnessberatung im Wert von 99 USD http://www.meetme.so/highdegreefitness

Treten Sie der VIP Facebook-Gruppe bei - Gesundheit und Fitness Facebook Retreat https://www.facebook.com/groups/400007780171394/

Wir arbeiten persönlich 1-zu-1 online mit all unseren Mitgliedern weltweit, um Ergebnisse zu erzielen. Personalisierung aller Aspekte von Essensplanung, Denkweise, Training, Zielen, Rechenschaftspflicht, Support und vielem mehr


Schau das Video: PROTEIN SHAKES ohne Eiweiß Pulver. 3 Rezepte


Vorherige Artikel

Wie erstelle ich ein Layout mit dem Swirlydoos November 2016 Kit?

Nächster Artikel

Wie man mit Licht malt